3 Frullati Naturali e Sani per una pancia piatta
Si sa, in una dieta sana che si rispetti non possono mai mancare frutta e verdura, così come i frullati.
I frullati hanno numerosi benefici, sono facili da preparare e buonissimi.
Ecco per voi 5 tipi di frullati
Super economici, super veloci e buonissimi!
1. Frullato di Fragole e Banana
La banana aggiunge cremosità e dolcezza al frullato, e le fragole sono ricchissime di vitamine, antiossidanti e fibre.
Ingredienti
-1/2 banana
-1 tazza di fragole congelate
-2 cucchiai di noci crude (vanno bene anche mandorle, anacardi, noci pecan e noci)
-1 cucchiaino di semi di chia
-1/4 tazza di muesli possibilmente non zuccherati
-1 tazza di yogurt greco non zuccherato
-1 tazza di latte di mandorle, soia o altro latte vegetale
-1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Procedimento
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore o mixer fino ad ottenere la consistenza giusta.
Servi in un bicchere e aggiungici una foglia di menta per aggiungere freschezza.
2. Frullato Tropicale con Curcuma e Zenzero
Questo tipo di frullato è rigenerante, inoltre sia la curcuma che lo zenzero contengono antiossidanti e possono aiutare a ridurre le infiammazioni nel corpo.
Lo zenzero fornisce magnesio e vitamina C. Lo zenzero è molto utilizzato nella medicina tradizionale e nei trattamenti alternativi in quanto può aiutare ad alleviare la nausea, e aiuta la digestione. Tuttavia, è necessario prestare attenzione se si desidera integrare con lo zenzero, poiché potrebbe causare effetti collaterali negativi con alcuni farmaci, compresi i fluidificanti del sangue. Non solo la tonalità dorata della curcuma attira gli occhi, ma contiene anche un composto fitochimico noto come curcumina. Si ritiene che la curcumina sia un agente antinfiammatorio. Sostituisci il latte di mandorle con il latte di soia per aggiungere proteine, soddisfare la tua fame e favorire la perdita di peso.
ingredienti
- 1 tazza di latte di mandorle o di soia
- ½ banana fresca o congelata
- ½ tazza di pezzi di mango congelati o freschi
- ½ cucchiaino ogni curcuma macinata, zenzero, cannella e cardamomo
- 1 cucchiaino di semi di lino
- 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
- 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio (opzionale)
Istruzioni
- Aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore o nel mixer.
- Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, fino a creare la tua consistenza preferita. Versa nei bicchieri e servi.
Se amate i frullati dolci e la cioccolata è l'ingrediente che non può mai mancare nella vostra dieta, allora questa ricetta fa per voi. Se dopo cena hai ancora fame e desideri un po 'di dolcezza, questo è un ottimo dessert, un sostituto perfetto di un milkshake zuccherino. Con tutti i nutrienti sani, questo frullato ti impedirà di fare spuntini di mezzanotte, aiutandoti così a perdere peso. La banana in questa ricetta da una consistenza liscia e cremosa, quasi replicando il gelato con il beneficio di numerosi nutrienti.
- 1 banana congelata
- 1 tazza di spinaci crudi
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato (o latte a scelta)
- 3 cucchiai di semi di chia
- 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 cucchiaio di miele (facoltativo)
- Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore o in un mixer.
- Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e liscio.
- Aggiungi 1 cucchiaio di muesli non zuccherati per aggiungere di croccantezza (facoltativo).
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